Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej przyszłej mamy, która z niecierpliwością oczekuje na narodziny swojego ukochanego maluszka. Chociaż ciąża to nie choroba, to jest to odmienny stan, któremu towarzyszy wiele charakterystycznych dolegliwości. Najczęstszą z nich i najbardziej dającą się we znaki są mdłości, z którymi boryka się wiele ciężarnych kobiet. Na szczęście istnieją sprawdzone i skuteczne sposoby radzenia sobie z nudnościami.
Mdłości w ciąży
Nudności i wymioty dotykają co drugą ciężarną kobietę i rozpoczynają się między 2 a 8 tygodniem ciąży. Zazwyczaj mijają po 14-16 tygodniu, ale są przypadki, w których przyszłe mamy walczą z uciążliwymi mdłościami przez 9 miesięcy. Najczęściej dotyczy to ciąż mnogich, ale są też inne przyczyny.
W zależności od kilku czynników, nudności i wymioty mogą występować tylko rano, kiedy przyszła mama jest na czczo. Wówczas mówi się o porannych mdłościach, ale w wielu przypadkach taki stan rzeczy utrzymuje się przez cały dzień.
Przyczyny mdłości i wymiotów
Oprócz wspominanej ciąży mnogiej, powodów występowania nudności jest kilka. Bardzo często przyczyną takiego stanu rzeczy jest wysoki poziom hormonu ciążowego HCG we krwi (gonadotropina kosmówkowa), w pierwszym trymestrze ciąży. Czynnikiem, który wywołuje mdłości może być również rozluźnienie mięśniówki przewodu pokarmowego, przez co skuteczność trawienia jest mniejsza. Podobne efekty są wynikiem produkcji nadmiernej ilości kwasu żołądkowego, a nawet wyostrzenia zmysłu węchu w trakcie ciąży. Wrażliwość na wiele zapachów jest bowiem znaczącym bodźcem, który może doprowadzić do nudności, a nawet wystąpienia wymiotów. Stres w ciąży również bywa przyczyną mdłości i złego samopoczucia.
Chociaż nudności i wymioty w ciąży są normalnym zjawiskiem, to należy im skutecznie zapobiegać. Powodem tego jest nie tylko samopoczucie kobiety, która może być zmęczona i osłabiona ciągłymi mdłościami, ale też względy bezpieczeństwa. Dla zachowania zdrowia dziecka i swojego własnego, bardzo ważne jest podjęcie odpowiednich działań w sytuacji, gdy wymiotuje się zbyt często, a zwłaszcza po każdym posiłku i wypiciu czegokolwiek. Jeśli taki stan utrzymuje się zbyt długo, może spowodować odwodnienie i utratę z organizmu cennych minerałów i składników odżywczych. Konieczne może więc okazać się podanie kroplówki albo przyjmowanie odpowiednich leków, ale tylko takich, które zaleci lekarz i pod jego ścisłą kontrolą!
10 sposobów na ciążowe nudności
Nudności i wymioty w ciąży bywają niezwykle uciążliwe, zwłaszcza jeśli są długotrwałe i intensywne. Aby je złagodzić, a nawet całkowicie zlikwidować, warto skorzystać z kilku sprawdzonych metod, które są skuteczną bronią w walce z ciążowymi mdłościami:
- poranna przekąska przed wstaniem z łóżka – przyczyną mdłości bardzo często jest bycie na czczo, dlatego warto po przebudzeniu zjeść sucharka, kilka herbatników, garść płatków kukurydzianych lub kromkę suchego chleba;
- więcej mniejszych posiłków w ciągu dnia – kobieta w ciąży nie powinna dopuszczać ani do przejadania się, ani do uczucia głodu, dlatego warto jeść nawet 6-8 posiłków dziennie, jednak mniejszych niż normalnie. Dzięki temu żołądek cały czas pracuje i ma co trawić;
- migdały – to od lat znana broń w walce z ciążowymi mdłościami. Warto zjadać kilka sztuk migdałów nawet parę razy dziennie;
- witamina B6 – łagodzi mdłości i odruchy wymiotne, dlatego nie powinno jej zabraknąć w codziennej diecie ciężarnej kobiety. Bogatym źródłem witaminy B6 są m.in.: ryby, chude mięso, banany, kapusta, zielony groszek, kalafior, ziarna zbóż, fasola;
- unikanie tłustych i pikantnych potraw – nie tylko obciążają żołądek, ale też podrażniają go;
- unikanie drażniących zapachów i smaków – w ciąży może się okazać, że przeszkadzające są te smaki i zapachy, które normalnie się lubiło. Warto ich unikać, aby niepotrzebnie nie narażać się na mdłości;
- lekkie potrawy przed snem – objadanie się na noc nie służy wszystkim, ale szczególnie kobiety w ciąży powinny tego unikać;
- picie wody, herbatek ziołowych oraz soków owocowych i warzywnych – w ciąży powinno się pić często, ale niewielkie porcje, dzięki czemu łagodzi się odruchy wymiotne, a w razie częstych wymiotów zapobiegnie się odwodnieniu. Szczególnie pomocna w łagodzeniu nudności jest mięta, melisa i rumianek;
- napary z imbirem – picie takiej mikstury bardzo korzystnie wpływa na łagodzenie wymiotów i nudności;
- aktywność fizyczna – każda forma ruchy, np. spacery na świeżym powietrzu albo spokojna gimnastyka odpowiednia dla kobiet w ciąży ułatwia trawienie i zapobiega mdłościom.
Warto sprawdzić podane sposoby radzenia sobie z mdłościami w ciąży i stosować te, które okażą się najskuteczniejsze. Nawet, jeśli nie uda się całkowicie pozbyć nudności i wymiotów, to na pewno uda się je złagodzić.
Przydatne informacje na temat mdłości w ciąży można znaleźć na: http://www.osesek.pl/ciaza-i-porod/ciazowe-dolegliwosci/824-dolegliwosci-w-ciazy-nudnosci-i-wymioty.html.
