Sport to zdrowie – tę maksymę każdy z nas słyszał setki jeżeli nie tysiące razy. Faktycznie aktywność sportowa ma bardzo duże znaczenie dla utrzymania odpowiedniej formy, kondycji i zdrowia. Jednak biorąc się za uprawianie jakiegoś sportu trzeba mieć świadomość tego, że zawsze będzie się to wiązać z ryzykiem wystąpienia jakiegoś urazu czy kontuzji. Dlatego też za każdym razem, kiedy ktoś będzie się brał za jakąś sportową aktywność, powinien pamiętać o kilku ważnych sprawach, które znacznie ograniczą możliwość wystąpienia kontuzji. Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednią rozgrzewkę i rozciągnięcie, odpowiednio przygotowane mięśnie i ścięgna będą znacznie bardziej odporne na urazy. Poza tym należy pamiętać o odpowiednim ubiorze – liczne kontuzje sportowe wzięły się właśnie z tego, że ktoś miał na nogach nieodpowiednie buty albo zapomniał założyć kasku czy ochraniaczy. Ważne jest także to, żeby trenować rozsądnie i z umiarem, nie należy zbytnio się forsować, a systematycznie podnosić poziom swojej formy. Wiele osób uważa biegi za jeden z najzdrowszych sportów, a tymczasem jest on dość kontuzjogenny. W czasie biegania bardzo obciążane są stawy i mięśnie. Jeśli zaniedba się rozgrzewkę czy też zbyt forsownie zacznie się trenować, to skutkiem tego może być jakiś mniej lub bardziej groźny uraz. Najczęściej spotykane kontuzje biegaczy, to przeciążenia mięśni, zapalenia ścięgien, zwichnięcia stawów i uszkodzenia więzadeł. Pierwsze dwa z nich wynikają z reguły ze zbyt forsownego treningu, pozostałe z nieodpowiedniej techniki, złego obuwia czy też słabego przygotowania siłowego. Większość kontuzji da się skutecznie wyleczyć, choć niekiedy będzie to wymagało pewnego czasu na rehabilitację i odpoczynek, jednak niektóre mogą wymagać poważniejszych zabiegów. Przeprowadzaniem takich zabiegów i późniejszą rehabilitacją po nich zajmuje się na przykład medycyna sportowa, doświadczeni lekarze z pewnością sobie poradzą z najtrudniejszymi przypadkami.
