Warto uruchomić system ćwiczeń. Jednak oczywiście należy się ich również trzymać. Należy wiedzieć że dobry program do ćwiczeń czy też aktywności fizycznej zawiera pięć elementów. Pierwsza sprawa to rozgrzewka, potem ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia na siłę, rozciąganie i na końcu ochlodzenie. Jeżeli myślimy co mogłoby być dobra rozgrzewka to na przykład warto wybrać się na spacer. Dobry sposób to również bieżnia. Warto pamiętać a nawet trzeba to wiedzieć że ćwiczenia bez rozgrzewki mogą prowadzić do nadwyrezenia mięśni. Drugi etap ćwiczeń poprawia nasze krążenie oraz wytrzymałość. W takiej sytuacji można biegać lub też jeździć na rowerze. Warto dbać o nasz układ krwionośny gdyż wraz z wiekiem nasze żyły i tętnicze słabną a my jesteśmy bardziej narażeni na żylaki czy inne choroby sercowo – naczyniowe. Mówiąc natomiast o budowaniu mięśni to należy wiedzieć że takie ćwiczenia zwiększą nasz metabolizm bo osoby które wykonują takie ćwiczenia regularnie mają lepszą skłonność do spalania kalorii.
