Jeśli nasze oczy są zwierciadłem duszy, to paznokcie są zwierciadłem ciała. Mówią więcej niż możemy się domyślić. Łamliwe, prążkowane, rozdwojone lub żółte paznokcie mogą wskazywać na niedobory składników odżywczych, oraz różne problemy zdrowotne, począwszy od niedokrwistości, kończąc na chorobie tarczycy. Sprawdź stan paznokci.
Problem: paznokcie kruche lub rozdwojone.
Przyczyna: brak dostatecznego nawilżenia lub zbyt mało witaminy B i biotyny.
Rozwiązanie: codziennie przyjmuj 2 mg biotyny, mówi Richard Eisen, dermatolog w South Shore Skin Center w Massachusetts, lub spożywaj produkty bogate w ten składnik, takie jak: kalafior, soczewica i orzeszki ziemne, a stan paznokci się polepszy. Nawilżaj paznokcie od wewnątrz, dostarczając im dziennie 1000 mg oleju rybiego, który zawiera kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Należy je dwa razy na dobę smarować uwodnionym naturalnym olejem migdałowym i nosić rękawice podczas mycia naczyń, aby uchronić paznokcie przed wysychaniem.
Problem: miękkie lub w rosnące w górę paznokcie.
Przyczyna: niedobór żelaza.
Rozwiązanie: jeśli testy potwierdzają niski poziom żelaza, zastosuj 325 mg siarczanu żelaza trzy razy dziennie, zaleca Eisen.
Problem: wypukłe paznokcie z „pionowymi grzbietami”.
Przyczyna: Wiek (myślę, że „pionowe grzbiety” to jak zmarszczki na ciele dla paznokci)
Rozwiązanie: Aby polepszyć stan paznokci i wygładzić grzbiety, stosuj żele do paznokci z kilkoma kroplami olejku migdałowego. Ponieważ, polerowanie usuwa cienką warstwę paznokcia, należy robić tę czynność z umiarem, mówi Rachel Gower, założyciel salonów kosmetycznych w Houston. Unikaj tradycyjnych wypełniaczy, które używają syntetycznych substancji chemicznych, takich jak szkodliwa żywica poliestrowa.
Problem: wypukłe paznokcie z „grzbietami poziomymi” lub wgnieceniami.
Przyczyna: urazy, wywołane przez skubanie naskórka lub ciągle uderzanie przednią krawędzią paznokcia np. dozownika do papierowych ręczników, mogą tworzyć grzbiety. Wgniecenia wskazują mogą być symptomem wysokiej gorączki, niedożywienia, łuszczycy, lub urazu pooperacyjnego.
Rozwiązanie: zaleca się jedzenie tylko białka (dzienna porcja to 55 g). Petty radzi dodać do suplementacji do 10.000 jednostek witaminy A na dobę, aby pomóc płytce paznokciowej w metabolizmie białka, wraz z 3 mg choliny i stabilizowanego kwasu krzemowego w celu wzmocnienia paznokci.
Problem: żółte paznokcie.
Przyczyny: Brak witaminy E lub niewystarczająco duża przerwa na „oddech” pomiędzy stosowaniem lakierów do paznokci.
Rozwiązania: Eisen zaleca przyjmować 400 jednostek witaminy E, dwa razy dziennie. Migdały, orzechy laskowe, orzechy ziemne, słodkie ziemniaki i olej z kiełków pszenicy są również dobrym źródłem tego przeciwutleniacza.
Problem: grzyb na paznokciach.
Przyczyna: drożdże lub bakterie, cały czas rosną, gdy płytka paznokciowa i naskórek są stale narażone na działanie ciepła i wilgoci. Infekcje grzybicze mogą szybko się rozprzestrzenić, zwłaszcza pod paznokciami. Objawami są żółte, zielonkawe lub brudno wyglądające paznokcie, a także gruba czy też odchodząca od matrycy paznokcia płytka.
Rozwiązania: zanurz paznokcie w antybakteryjnym olejku z drzewa herbacianego na 15 minut dziennie, aż grzyb zniknie. Możesz także wziąć jedną kapsułkę 200 mg leku przeciwgrzybicznego na bazie ziół trzy razy dziennie.
