Jeszcze kilkanaście lat temu aktywność fizyczna motywowana była dwoma zasadniczymi czynnikami. Głównym bodźcem do ruszania się było utrzymanie sylwetki w dobrej kondycji, w tym zrzucenie zbędnych kilogramów. Innym ważnym motywatorem było zwyczajne zamiłowanie do bycia aktywnym. Wyniki wielu współczesnych badań ukazują, że uprawianie różnego rodzaju sportów zwiększa odporność całego ludzkiego organizmu na wiele współczesnych chorób, w tym tych, które wywoływane są wirusami.
Intensywne spacery i nordic walking
Zwiększanie odporności warto rozpocząć od zwiększania ilości wykonywanych w ciągu dnia kroków. Zamiast windy można wybrać wchodzenie po schodach, a po pracy warto udać się na intensywny spacer po okolicy. Po powrocie z takiego marszu jesteśmy zdrowo zmęczeni. Schodzą z nas trudy wielogodzinnego siedzenia przy biurku. Szybciej zasypiamy i lepiej śpimy.
Trudno się zatem dziwić, że tak dużym zainteresowaniem cieszy się nordic walking. Pokonywanie trasy z kijkami w równomiernym rytmie to zapewnieniem ciału umiarkowanego wysiłku. Taka forma spędzania czasu daje nam możliwość samotnej wędrówki, jak i spędzania czasu z rodziną lub znajomymi. Oprócz kijków warto zaopatrzyć się w odzież i obuwie, które zabezpieczą nas przed ewentualnym deszczem lub wiatrem.
Bieganie
To niesamowite jak zwiększa się liczba osób, które biegają. I nie chodzi tutaj o szybki transport do pracy lub po zakupy. We współczesnych społeczeństwach rozwija się moda na bieganie dla przyjemności. Każdy z nas powinien spróbować takiej formy aktywności. Warto zacząć od wyznaczenia sobie niewielkich odcinków, a z czasem stopniowo wydłużać trasę. Pozwoli to naszemu ciału przyzwyczaić się do wzmożonego wysiłku, bez narażania się na kontuzje i urazy.
W bieganiu niesamowite znaczenie mają dwie rzeczy: rozgrzewka i odpowiednio dobrane buty. Ci, którzy nie rozgrzewają ciała przed bieganiem, szybko orientują się w swoim błędzie. Dokuczają im zakwasy.
Jeśli chodzi o buty do biegania, to w sprzedaży jest naprawdę spory wybór modeli, które wspomogą uzyskiwanie coraz lepszych wyników. Kupując buty, powinniśmy wziąć pod uwagę rodzaj terenu, w którym będziemy biegać. Sklep sportowy Runshop.pl proponuje swoim klientom obuwie dedykowane bieganiu w okolicach miejskich, jak i parkowych oraz leśnych. Każdy z modeli posiada swoje indywidualne właściwości. Wszystkie jednak gwarantują prawidłowe i bezpieczne ułożenie nogi podczas biegania, a także oddychalność stopy. Na początek przygody z bieganiem można kupić również buty uniwersalne.
Jazda na rowerze
Rower to nie tylko środek transportu, ale również produkt, który pozwala nam aktywnie spędzać czas i poznawać okolicę. Badania naukowe jasno wskazują, że jazda na rowerze posiada zbawienny wpływ na nasze zdrowie, w tym na właściwą pracę serca, stan układu oddechowego, kostnego oraz mięśni.
Warto podkreślić, że najlepsze efekty daje łączenie różnych form aktywności fizycznej. Aby zabezpieczyć się przed negatywnym działaniem czynników pogodowych, warto skorzystać z oferty sklepów sportowych. Dostarczają one odzież, obuwie i akcesoria, które pozwolą uprawiać ulubione aktywności zarówno w letnich, jak i zimowo-jesiennych miesiącach.
